Wist je dat buitensporten in koud weer extra voordelen met zich kan meebrengen? Na het lezen van deze blog heb je geen excuus meer om je ochtendrun in de winter over te slaan. Met de huidige lockdown en de sportschool die dicht is kan het moeilijker zijn om fit te blijven. Wil je toch aan jezelf blijven werken, overweeg dan eens een intensieve training in de koude buitenlucht.
De meeste mensen hebben hier waarschijnlijk helemaal geen zin in maar sporten in de koelere wintermaanden kan wonderen doen voor je gezondheid. Met de juiste sportkleding, handschoenen en een muts houdt je je lichaam warm. Al die extra kleding ervaren veel sporters als een nadeel maar dit weegt niet op tegen de voordelen van buitensporten in de vrieskou!
Buitensporten in de winter is gewoon goed voor de weerstand. Door de temperatuurverschillen stimuleert u de doorbloeding wat goed is voor uw immuunsysteem. Ook is het zo dat door regelmatig buiten te sporten in de kou, uw lichaam meer gewend raakt aan de koude. Uw hebt het dan minder snel koud en u wordt minder snel ziek.
Door te sporten in de kou maakt uw lichaam meer endorfine, serotonine en dopamine aan. Dit zijn stoffen waar u gelukkig van wordt. Geen winterdipjes meer voor u!
Over het algemeen komen we in de winter gemiddeld 2,5 – 5 kg aan in gewicht omdat we anders eten en meestal minder sporten. We kunnen veronderstellen dat dit door alle maatregelen vanuit de overheid nog meer is. Wanneer we sporten in de kou moet uw hart minder hard werken als in de zomer. Uw algemene prestaties en uithoudingsvermogen kunnen ook worden verbeterd doordat u minder zweet en dus ook minder energie verbruikt. Een andere positief effect van trainen in de kou is dat uw wit vet makkelijker wordt omgezet in het gezondere bruin vet. Hoe meer bruin vet hoe sneller je verbranding werkt.
Eén van de beste manieren om sneller buikvet te verbranden is door in de kou te gaan sporten. Zelfs sporten in een temperatuur van minder dan 19 graden kan er al voor zorgen dat wit vet kan veranderen in bruin vet. Natuurlijk, hoe kouder hoe beter. Deze verandering is ontzettend belangrijk want bruin vet is veel gezonder dan wit vet. Wit vet wordt voornamelijk aangetroffen bij mensen die aan obesitas lijden en wordt als slecht vet beschouwd. Bruin vet daarentegen is juist gezond voor ons lichaam. Een studie uit 2014, gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, toonde aan dat mensen in de winter meer genetische markers voor bruin vet hadden dan in de zomermaanden.
Overtollig buikvet is één van de eerste tekenen dat er iets mis gaat in uw stofwisseling. Als u dit niet laat controleren of onder controle houdt dan kan dit leiden tot ernstige aandoeningen zoals obesitas, cardiovasculaire aandoeningen en diabetes. Mensen met overgewicht hebben duidelijk meer witte vetcellen en een lage hoeveelheid bruine vetcellen. Het is dus zeer interessant dat deze witte vetcellen kunnen worden omgezet in bruine vetcellen wanneer we in de kou gaan trainen. We schakelen dan eigenlijk over van energieopslag (wit vet) naar energieverbruik (bruin vet). Op deze manier kunnen we dus sneller buikvet verbranden.
Een toename van gewicht is eigenlijk een onbalans in energie. Een te veel aan calorieën met een gebrek aan voldoende beweging geeft ophoping van witte vetcellen en verstoringen in de stofwisseling. Deze witte vetcellen gaan zich uitzetten en dragen enorm bij aan gewichtstoename en obesitas. Zorg er dus voor dat uw meer energie gaat verbruiken door het opwekken van warmte in uw lichaam.
Als u gaat sporten in de kou, genereert uw lichaam veel meer warmte. Dit is vergelijkbaar met een koude douche nemen. U krijgt meer bruin vet wat ook massaal wordt aangetroffen bij baby’s om ze warm te houden. Bruine vetcellen bevatten mitochondriën die bij stimulatie veel warmte produceren. Door uw lichaam veel bloot te stellen aan koude krijgen we het dus sneller warm!
Hebt u nog tips, laat het ons dan zeker weten! Zoekt u de juiste supplementen om uw lichaam extra te ondersteunen tijdens het sporten, kijk dan eens op onze webshop of neem dan contact met ons op. Stuur een e-mail naar chris@bioflorahealthproducts.nl of bel naar +31 (0)164 602 893.
Chris Lauwers
Een schimmelinfectie is één van de 20 oorzaken van chronische klachten. Schimmels komen van nature voor in ons lichaam, voornamelijk in de darmen, op de huid en de slijmvliezen. Ze zijn tot op een bepaalde hoogte zeer nuttig maar kunnen veel verschillende lichamelijke klachten geven wanneer ze in onbalans raken.
Afspraken kunnen alleen telefonisch gemaakt worden door te bellen met nummer +31-164-602893. Dit kan van dinsdag t/m vrijdag tussen 09:00 en 17:00 uur.
Wegens drukte is er geen telefonisch spreekuur meer tussen 16:00 en 17:00 uur. Bij vragen over uw behandeling gelieve te mailen naar chris@bioflorahealthproducts.nl
Wij zijn aangesloten bij de Nederlandse Orde van Alternatieve Genezers met een praktijklicentie Aa.
Bioflora V.O.F. Breestraat 4 4645ED Putte
T +31-164-602893 E chris@bioflorahealthproducts.nl I chrislauwers.nl
Bezoek ook onze webshop: