Dat 2020 voor veel mensen een stressvol jaar was, is maar zacht uitgedrukt. Ook 2021 zal waarschijnlijk nog wel meer stress met zich meebrengen. Een pandemie, financiële zorgen, politieke drama’s, beperkte sociale contacten en nieuwsberichten waar we niet blij van worden geven ons allemaal dagelijks de nodige stress. Meer en meer mensen raken emotioneel en fysiek uitgeput.
U hebt niet alleen mentaal en emotioneel een pauze nodig maar ook uw lichaam zelf is waarschijnlijk meer en meer uitgeput. Langdurige mentale en emotionele stress zorgen voor een uitputting van essentiële voedingsstoffen in uw lichaam. Deze nutriënten hebben we nodig om ons lichaam optimaal te laten functioneren. "Ja maar wij eten heel gezond" horen we regelmatig zeggen in de praktijk maar ook mensen die heel zuiver en gezond eten zullen veel essentiële voedingsstoffen verbruiken bij langdurige stress. Zeker als we weten dat onze voedingsbodem bijna uitgeput is van de nodige nutriënten en dat we nu ongeveer 50 keer meer zouden moeten eten dan 70 jaar geleden om dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen. Het kan dus voor iedereen nuttig zijn om de inname van specifieke vitamines en mineralen te verhogen door de juiste voedingssupplementen.
Natuurlijk zijn alle voedingsstoffen belangrijk maar zeker bij langdurige stress zijn er nutriënten die we extra aandacht moeten geven. Het lichaam probeert zichzelf altijd in balans te houden en homeostase te behouden. Het lichaam moet efficiënt blijven werken en de negatieve gevolgen van stress tegelijkertijd verminderen. Dit betekent eigenlijk dat het grotere hoeveelheden van specifieke voedingsstoffen gebruikt om de balans te behouden. Het is dan logisch wanneer we te weinig van deze voedingsstoffen beschikbaar hebben dat er mentale en/of fysieke problemen ontstaan en dat we ziek worden.
Hier zijn enkele voedingsstoffen die we in tijden van stress moeten aanvullen:
Magnesium: Iedereen weet ondertussen wel dat magnesium een heel belangrijk mineraal is en dat het betrokken is bij meer dan 300 verschillende processen in ons lichaam. Eén belangrijk proces is bijvoorbeeld dat het betrokken is bij de verhoging van de neurotransmitter GABA. GABA speelt een belangrijke rol in het beheersen van stress en angst. Een magnesiumtekort is ook in verband gebracht met depressieve stemmingen en een verhoogde stressgevoeligheid. Tijdens periodes van mentale, emotionele en fysieke belasting verbruikt uw lichaam veel magnesium om deze negatieve gevolgen te verminderen en kan het dus snel uitgeput geraken.
B-Vitamines: De 8 verschillende B-vitamines hebben ook weer heel veel verschillende functies in het lichaam maar ze zijn zeker essentieel voor de productie en omzetting van bepaalde neurotransmitters. Het zijn juist deze neurotransmitters die ons helpen bij het beheersen van onze stemming en stress. B-Vitamines zijn ook nodig voor een goed functionerend zenuwstelsel. B-vitamines zijn in water oplosbaar waardoor ze sneller door het lichaam worden uitgescheiden. Een verhoogde inname leidt zelden tot problemen. Enkel is momenteel bekend dat een langdurige inname van vitamine B6 voor problemen kan zorgen dus hier moet u voorzichtig mee omspringen. Bij langdurige stress kan het dus zinvol zijn om de juiste B-Vitamines aan te vullen en liefst in actieve vorm en liefst onder begeleiding van een gezondheidsprofessional.
IJzer: Ik ben zelf geen voorstander in het geven van veel ijzersupplementen omdat een tekort veel verschillende oorzaken kan hebben en u beter aan deze oorzaken kan werken. Soms kan het natuurlijk noodzakelijk zijn om een organische vorm van ijzer extra te nemen. Eén van de belangrijkste functies van ijzer is de vorming van hemoglobine, een belangrijk onderdeel van de rode bloedcellen om zuurstof door ons lichaam te transporteren. IJzer is verder nodig om in onze cellen energie te produceren en ijzer draagt bij aan een normale werking van het afweersysteem. Een gebrek aan ijzer kan bijvoorbeeld vermoeidheid, kortademigheid en dunner wordend haar veroorzaken. Het is ondertussen aangetoond dat overmatige stress het gehalte van ijzer kan verlagen. Heeft het dan te maken met een verhoogd verbruik of met een verminderde opname omdat bepaalde lichaamsprocessen minder goed verlopen? Dit punt zoeken we dan uit in onze praktijk. Echter, vrouwen, kinderen en vegetariërs lopen meer risico op een ijzertekort als ze last hebben van langdurige stress.
Vitamine C: Vitamine C is een belangrijke antioxidant en ondersteunt het immuunsysteem. Vitamine C vermindert de effecten van schadelijke vrije radicalen en oxidatieve stress. Wanneer het stresshormoon cortisol verhoogd is dan raakt vitamine C altijd uitgeput. Hierdoor is het risico op ziekte en langdurige schade door oxidatieve stress sterk verhoogd.
Vitamine D: Vitamine D is wat anders dan andere vitamines omdat de belangrijkste bron voor de vorming van vitamine D de zon is. Er zijn maar weinig voedingsmiddelen die wij dagelijks eten die voldoende vitamine D bevatten. Bij stress verbruiken we ook weer meer vitamine D en raken de voorraden uitgeput. Wanneer we veel stress hebben, ziek zijn of ons mentaal niet lekker voelen brengen we weer minder tijd in de zon door, als dit al mogelijk is bij ons. Op deze manier krijgen we dus steeds minder en minder vitamine D binnen. Vitamine D en magnesium werken ook samen als het gaat over de opname. Gebruik ze dus het liefste samen als dit nodig is. Een tekort aan vitamine D verhoogt het risico op ziekte en heeft een enorme invloed op onze stemming.
Zink: Ook zink is een heel belangrijk mineraal voor ons immuunsysteem en onze gemoedstoestand. We hebben zink nodig voor de aanmaak en omzetting van verschillende neurotransmitters en hormonen. Een laag gehalte aan zink is in verband gebracht met een verhoogd risico op depressie. Door stress verbruiken we meer zink waardoor ontstekingen en het risico op ziekte gaat toenemen.
In periodes van langdurige stress is het zinvol om gezonde en biologische voedingsmiddelen te eten die stress verlagende vitamines en mineralen bevatten. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u dagelijks kunt eten:
Een goed en uitgebalanceerd dieet kan zeker helpen voor de aanvulling van de juiste voedingsstoffen in periodes van stress. Echter is het ook belangrijk dat u bepaalde voedingsmiddelen juist laat staan wanneer u probeert uw stress te beheersen.
Dat veel mensen sneller naar alcohol en suiker grijpen is heel duidelijk maar natuurlijk niet de beste oplossing. Deze voedingsmiddelen putten de essentiële voedingsstoffen nog verder uit. Op korte termijn voelt u zich waarschijnlijk wat beter wanneer u deze voedingsmiddelen gebruikt maar op lange termijn kunnen ze uw lichaam enorm belasten en geven ze juist veel meer stress in uw lichaam.
In een periode van langdurige emotionele, mentale en fysieke stress kan u zich beter concentreren op een gezond, biologisch en uitgebalanceerd dieet en ervoor zorgen dat u uw verdriet niet verdrinkt in alcohol en suiker!
Om je stress te beheersen gaat het natuurlijk niet alleen over gezond eten maar het kan u zeker helpen. Hier zijn nog enkele tips om stress beter te beheersen:
Chris Lauwers
Ben je overspannen of heb je last van een burn-out? Voor veel mensen is het verschil moeilijk te herkennen. Wel is het zo dat al deze klachten meestal voortkomen van een langdurige periode van stress.
Je kunt overspannen worden als stress voor een paar maanden blijft aanhouden. Dit kan komen door inwendige stress omdat er mogelijk bepaalde lichaamsfuncties niet optimaal werken, door uitwendige stress vanuit je leefomgeving zoals problemen op je werk of in je relatie. Je kan ook last krijgen van overspannenheid door langdurige emotionele stress wanneer je een trauma hebt meegemaakt. Ook chemische stress of stress door het milieu kan een trigger zijn. Denk dan aan een te veel aan lawaai of een toxische omgeving.
Uit verschillende studies blijkt dat slechts een klein deel van de bevolking de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Vitamine B uit hun voeding haalt. Wat doet Vitamine B eigenlijk met je lichaam en waarom kan het gevaarlijk zijn als je een tekort hebt van deze vitamines?
Vitamine B is eigenlijk een verzamelnaam want het verwijst naar meer dan één vitamine. Totaal zijn er 8 verschillende B-Vitamines en worden ze in een supplement zoals een Vitamine B Complex, dikwijls verrijkt met choline, PABA, inositol en taurine omdat ze heel goed samenwerken met de verschillende B-Vitamines.
Voedingssupplementen voor kinderen, is dat nodig? Deze vraag hoor ik regelmatig in de praktijk. Voor een gezonde opvoeding zijn er enkele punten zeer belangrijk. Denk aan gezond eten, genoeg water drinken, voldoende beweging, geen tot weinig negatieve stress, geen negatieve emotionele belastingen en natuurlijk een extra ondersteuning met de juiste supplementen.
We weten allemaal dat de meeste kinderen het moeilijk hebben met het eten van gezonde voeding zoals groenten, fruit, vis etc. We zondigen allemaal wel eens en suiker gaat er bij de meeste kinderen ook wel eens in. Een kind krijgt dan over het algemeen niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen binnen.
Afspraken kunnen alleen telefonisch gemaakt worden door te bellen met nummer +31-164-602893. Dit kan van dinsdag t/m vrijdag tussen 09:00 en 17:00 uur.
Wegens drukte is er geen telefonisch spreekuur meer tussen 16:00 en 17:00 uur. Bij vragen over uw behandeling gelieve te mailen naar chris@bioflorahealthproducts.nl
Wij zijn aangesloten bij de Nederlandse Orde van Alternatieve Genezers met een praktijklicentie Aa.
Bioflora V.O.F. Breestraat 4 4645ED Putte
T +31-164-602893 E chris@bioflorahealthproducts.nl I chrislauwers.nl
Bezoek ook onze webshop: